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老人秋季养生从三方面入手

更新时间:2018-10-10   

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  寒露已过,气温不断下降,人体由夏湿变为秋燥。为适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生,可从三个方面入手。

  首先,在生活起居和情绪方面,要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺。此时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。由于气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,阴气骤降,老人要格外注意保暖,衣被要随季节随时增减,以避免外邪,阳气外泄。

  其次,饮食方面不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。老年人既勿贪凉喜冷,也不宜多食过热之物,如羊肉、鳝鱼,辣椒、生蒜及酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏,久而久之易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大都是有益身体健康的,但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因此瓜果虽甜美,却不可多食,否则脾胃的阳气。

  再者,要闭目养神,收聚精锐。秋季阳光和煦,秋高气爽,此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、优雅之地,做做闭目养神的。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸喷涌而出,眼睛即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭目养神功,可收到养精蓄锐之奇效。

热词: 老人养生

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