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98岁老人分享长寿秘诀:作息时间表 营养均衡不挑食

更新时间:2018-01-13   

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  住在北辰区集贤街集贤里社区的魏仲兰,今年已经98岁了。老人腿脚麻利、谈吐幽默、思敏捷。谈及自己的长寿秘诀,魏仲兰总结了14个字:作息时间表,营养均衡不挑食。

  老人不抽烟、不喝酒,还给自己制订了一个作息时间表,每天严格按作息表起居生活。早晨7:30前准时起床,简单洗漱后,喝一杯温开水润滑肠道。早餐一般吃小米粥、豆浆、油条。吃完早餐,老人会在屋里溜达几圈儿消消食。天气好还会下楼坐一会儿,跟邻居聊聊天。如果天气不好,老人会在屋里光线比较好的地方看电视。老人爱养花,每天早晨都要自己动手给花浇浇水,权当运动身体。11:30左右吃午饭,午饭一般少荤多素,每周必须吃一次海鱼。午后1:00左右,会小憩一会儿,下午2:30左右起床。晚饭在下午5:00左右吃,饭前先喝点儿汤开开胃。晚餐以素菜为主,一般配上一小块儿米饭或一个小馒头。晚饭后看一会儿新闻,晚上7:30左右准时休息。即使是过春节那两天,老人也不去打破作息时间,没有熬夜。

  魏仲兰笑谈,自己能长寿就是胃口好、不挑食。她吃什么都有营养,营养跟上了,才能再谈其他养生方式。魏仲兰的儿子告诉记者,初一包饺子,老人一口气吃了18个。除了起居饮食规律,老人还心态好、快乐生活,笑着去面对周围的人和事物。

热词: 老年生活作息时间

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